Диета для кожи лица

Диета для кожи лица
Диета для кожи лица
Диета для кожи лица
Диета для кожи лица
Диета для кожи лица

Как подобрать диету для кожи лица

Диета для кожи лица

Сбалансированная диета не только помогает оставаться нашему телу стройным и здоровым, но такая диета для кожи лица также приносит пользу. Антиоксиданты в овощах и фруктах борются с морщинами на лице, здоровые жиры в рыбе увлажняют кожу, то есть продукты, которые мы едим, имеют для нашей красоты лица такое же значение, как и для стройной талии. Кстати, прочитайте, почему может быть головная боль на диете и как решить эту проблему. А чтобы иметь красивое тело очень эффективна диета на твороге.

Чтобы понять, какая диета для кожи лица поможет вам выглядеть лучше, важно знать, какие продукты могут способствовать или препятствовать здоровью лица и добавить их в свой рацион или убрать из него, чтобы действительно получить пользу. Диеты, содержащие продукты, богатые антиоксидантами, защищают здоровье кожи лица от загрязнений окружающей среды и свободных радикалов.

Диета для кожи лицаДиета для красивой кожи

Включите в диету клубнику, цитрусовые, красный перец и брокколи, они богаты витамином С, который имеет жизненно важное значение для производства и формирование коллагена. Кроме того, эти продукты помогают поддерживать гладкой верхний слой кожи лица и предотвращают морщины. Достаточно добавить в свой рацион один-два стакана фруктов (клубнику или цитрусовые) и один стакан красного перца или брокколи в день.

Диета для кожи лицаДля защиты лица от солнца

Включите в диету семена подсолнечника и миндаля, они с высоким содержанием витамина Е, который действует как антиоксидант, защищая кожу от ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Кроме того, витамин Е сохраняет кожу увлажненной. Достаточно добавить в свою сбалансированную диету две столовые ложки очищенных семян подсолнечника или одну столовую ложку миндаля ежедневно.

Диета для кожи лицаДиета для здоровой кожи лица

Включите в диету красные, листовые зеленые и темно-оранжевые овощи, например, такие как сладкий картофель, морковь и шпинат, они богаты бета-каротином. Организм его превращает в витамин А, который регулирует производство и обновление поверхностных клеток кожи. Кроме того, каротиноиды уменьшают чувствительность кожи к солнцу. Добавьте в свой рацион по три стакана этих овощей ежедневно.

Диета для кожи лицаДиета для молодости кожи лица

Цельнозерновые крупы, постная говядина, свинина, мясо птицы и креветки добавят цинк, железо и минералы, которые способствуют природному отшелушиванию и обновлению клеток, эффективно омолаживая лицо. Включите в рацион один стакан хлопьев, порцию мяса размером с ладонь или 3 крупных креветки в день.

Диета для кожи лицаДля увлажнения кожи лица

Клетки кожи в основном содержат воду и если она обезвожена, то будет выглядеть пересохшей. Чтобы защититься от обезвоживания и сухости не обязательно пить 8 стаканов ежедневно, просто пейте воду, когда вы хотите пить, достаточно шести стаканов в день.

Диета для кожи лицаДля уменьшения морщин

Скумбрия, грецкие орехи и дикий лосось, а также яйца содержат омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалением в организме, вызванным солнцем и стрессом. Противовоспалительные способности омега-3 жирных кислот  омолаживают кожу лица. Давно замечено, что у пожилых людей, которые потребляют много рыбы и овощей в течение жизни, количество морщин намного меньше, чем у тех людей, которые ели больше мяса. Для омоложения лица включите в диету от морщин по порции рыбы 5 дней в неделю и горстку грецких орехов или 3 яйца в остальные два дня.

Диета для чистой кожи

Пшеница и другие зерновые культуры помогают убрать угревую сыпь на лице. Одна из причин в том, что у зерновых культур низкий гликемический индекс, который не вызывает всплески инсулина. Повышенный инсулин повышает выработку таких гормонов, которые являются причиной угревой сыпи. После 12 недельной диеты с низким гликемическим индексом лицо становится намного чище. Включите в свой рацион ½ стакана вареных зерен или по 3 кусочка цельнозернового хлеба ежедневно.

Примерный план диеты для кожи лица

Завтрак

  • 1 стакан цельного зерна
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 1 стакан нарезанной клубники или 1 средний грейпфрут
  • 1 стакан зеленого чая

Обед

  • Порция куриной грудки
  • 2 кусочка цельнозернового хлеба
  • 2 ломтика помидор
  • 1 лист салата
  • 1 ч. л. горчицы
  • 1 среднее яблоко

Ужин

  • Салат из шпината
  • Порция дикого лосося
  • ½ стакана нарезанного красного перца
  • ½ стакана нарезанных помидор
  • ½ стакана брокколи
  • По 1 ст. л. уксуса бальзамического и оливкового масла

Закуска

  • 1 ст. л. семян подсолнечника
  • 1 небольшой апельсин или 1 небольшая морковь
  • 1 ст. л. темного шоколада или 1 стакан красного вина
  • 1 стакан обезжиренного йогурта

Помните, что диеты с некоторыми пищевыми продуктами, особенно с высоким содержанием жиров и углеводов, сушат кожу лица и ускоряют процесс ее старения. Например, это продукты, обжаренные в масле, с высоким содержанием кофеина и сахара и алкогольные напитки, которые действуют как мочегонное и приводят к потере жидкости. Диета для кожи лица также предполагает, что вы откажитесь от крепкого алкоголя и курения.

Все записи женского сайта Наша красота

Последние комментарии
  1. Наталья Кочеткова
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика